| Tae Bo Ani's profileTae Bo with AniPhotosBlogLists |  Tools  Help |
|
November 16 Японска диетаЯпонска диетаСпециалистите обещават бърз и траен ефект при точно спазване. Тя е разработена от диетолози от японската клиника “Яекс” и е разчетена за 13 дни. Те твърдят, че за това време обмяната на веществата ще се пренастрои към друг режим на работа и ефектът от диетата ще се запази в продължение на 2-3 години без никакви усилия. В продължение на тези 13 дни не трябва да се приемат захар, сол, алкохол, тестени и сладки изделия. Между отделните хранения може да се приема само вода. Диетата трябва да се прилага точно без да се променя посочената последователност, тъй като според специалистите само в този случай може да се извърши промяната в обмяната на веществата. Ден 1 Закуска: черно кафе. Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок. Вечеря: печена или варена риба. Ден 2 Закуска: черно кафе, сухар. Обяд: пържена или варена риба, салата от зеле с растителна мазнина. Вечеря: 100 г варено телешко, чаша айрян. Ден 3 Закуска: черно кафе, сухар. Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в растителна мазнина. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г телешко, салата от прясно зеле с растителна мазнина. Ден 4 Закуска: черно кафе. Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок. Вечеря: плодове. Ден 5 Закуска: пресен морков с лимонов сок. Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок. Вечеря: плодове. Ден 6 Закуска: черно кафе. Обяд: 500 г варено пиле, салата от прясно зеле или моркови. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша пресни моркови с растителна мазнина. Ден 7 Закуска: чай. Обяд: 200 г телешко, плодове. Вечеря: По избор от другите вечери, но без вечерята на ден 3. Ден 8 Закуска: черно кафе. Обяд: 500 г варено пиле, салата от зеле или моркови. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, чаша моркови с растителна мазнина. Ден 9 Закуска: суров морков с лимонов сок. Обяд: голяма печена или варена риба, чаша доматен сок. Вечеря: плодове. Ден 10 Закуска: черно кафе. Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растителна мазнина, 15 грама кашкавал. Вечеря: плодове. Ден 11 Закуска: черно кафе, сухар. Обяд: 1 голяма тиквичка, запечена в растителна мазнина. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено телешко, салата от прясно зеле с растителна мазнина. Ден 12 Закуска: черно кафе, сухар. Обяд: печена или варена риба, салата от зеленчуци с растителна мазнина. Вечеря: 100 грама варено телешко, чаша айрян. Ден 13 Закуска: черно кафе. Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша доматен сок. Вечеря: печена или варена риба. Описаната “японска диета” има много малко общи неща с традиционното хранене на японците. Япония е страна, ориентирана към морските продукти. Земеделието не е добре развито и в страната се отглеждат предимно ориз, пшеница, ечемик и соя. Широко разпространени са цитрусовите плодове, ябълки, круши, банани, праскови, вишни. Традиционната японска диета изглежда примерно така: 300-400 грама ориз, 150-240 грама плодове, около 270 грама зеленчуци, 60 грама бобови, 120 грама риба, 100 грама мляко, не повече от 1 яйце,1-2 ч.л. захар. Мъжете изпиват 300-400 мл.бира дневно. Най-обикновената японска трапеза може да включва в себе си от 5 до 20 ястия в най-разнообразни съчетания. Кафето все още не е завоювало голяма популярност и японците предпочитата зеления чай. Традиционното хранене на японците може да се характеризира като нискокалорично ( 1600-1800 ккал). Около 60% от калориите постъпват за сметка на въглехидратите, друга по-малка част - за сметка на малко количество мазнини (главно с растителен произход) и достатъчно голямо количество витамини от група В и С, а също желязо и фосфор. А супермодната “японска диета” съдържа относително голямо количество мазнини (до 60% от общата калоричност на хранана), белтъчини и малко количество въглехидрати ( през отделните дни по-малко от 15 грама дневно), а също и твърде малко количество практически на всички микроелементи (калий, магнезий, калций, желязо) и някои витамини ( витамини С и Е, фолиева киселина и др.) Голямо място в диетата се отделя на кафето. Диетата е нискокалорична - в някои дни калоричността намалява до 700 ккал.(а) TrackbacksThe trackback URL for this entry is: http://taeboani.spaces.live.com/blog/cns!414A1B2C2978005E!497.trak Weblogs that reference this entry
|
|
|
